HINGAMISHARJUTUS, KERGE KOORMUS

EESMÄRGID Eakad suudab kontrollida hingamisraskusi, ka  obstruktiivse kopsuhaiguse korral, parandab hingamise sügavust väljutab harjutuse abil kopsudest ebapuhtusi ja soojendab sissehingatavat õhku omandab õige hingamisviisi treenib hingamislihaseid

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!) Juhised hooldajale juhendage, kuidas võtta sisse lähteasend: seiske, istuge või heitke selili , nii et põlved on kõverdatud asetage käsi diafragmale tunnetage ja kuulake oma rahulikku hingamist juhendage harjutuse sooritamist: hingake aeglaselt nina kaudu sisse (diafragma tõuseb) hingake aeglaselt suu kaudu välja kaks korda kauem kui kulus sissehingamisele (diafragma langeb) jätkake sedasi umbes ½ - 2 minutit, et hingamine tasakaalustuks ja tunnetaksite kerge koormusega hingamise rütmi minge uuesti üle tavapärasele hingamisele aidake leida/proovige leida õige hingamisrütm, asetades käed mõlema külje alumistele ribidele.

VAHENDID matt tool