FÜÜSILISE VÕIMEKUSE TOETAMINE
hingamine/rüht

Individuaalne meetod

RINDKERE LIIKUVUS

EESMÄRGID
Eakad
  • harjutus suurendab rindkere liikuvust
  • parandab rühti
  • parandab hingamisvõimet
  • treenib hingamislihaseid

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!)
Juhised hooldajale

  • lähteasendi juhendamine
    • seisa või istu sirgelt, käed külgedel ning õlad lõdvestunud olekus
  • harjutuse juhendamine
    • hinga aeglaselt läbi nina sisse ja seejärel suu kaudu välja
    • välja hingamisel lõdvesta oma selg ning siruta käed otse ette, käeseljad vastamisi
    • hinga sisse, siruta selga ning vii käed selja taha, pöidlad ülespoole suunatud
    • hoia õlad kogu harjutuse kestel lõdvestatult
    • korda harjutust  5–10 korda

kakuva266 kakuva267

VAHENDID

  • tool
 
EAKA FUNKTSIONAALSE TOIMETULEKU OSKUSLIK TOTEAMINE