HARJUTUS RÜHI PARANDAMISEKS JA LÕDVESTUMISEKS

EESMÄRGID Eakad mõistavad lõdvestumise ja hea rühi tähtsust igapäevaelus harjutus aitab hoida ja parandada rühti aitab lõdvestuda

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!) Juhised hooldajale juhenda palu eakal laskuda põrandale, kasutades selleks loomulikku liikumismudelit lamada selili põrandal, põlved kergelt kõverdatud kontrolli, et mõlemad jalad paikneksid puusadega samal joonel ning et jalalabad oleksid otse ette suunatud aseta pea alla umbes 5–8 cm kõrgune raamatukuhi ning selle peale vajadusel midagi pehmet käed peavad paiknema vabalt külgedel palu lõdvestada oma õlad kontrolli, et abaluud oleksid suunatud otse alla (talje suunas) juhenda loomulikul kõhu kaudu hingamisel palu sulgeda silmad lase olla sellises lõdvestunud olekus 5–10 minutit seejärel palu avada silmad ning sirutada keha palu aeglaselt püsti tõusta, kasutades loomulikku liikumismudelit

VAHENDID raamatud midagi pehmet, nt käterätik