KÄELIHASTE (deltalihase) TUGEVDAMINE KUMMILINDIGA

EESMÄRGID Eakad harjutus tugevdab käelihaseid, deltalihast harjutus aitab säilitada ja parandada õlgade liikuvust stabiliseerib küünarnuki liikuvust

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!) Juhised hooldajale juhenda eakat seisa mugavalt, õlad all aseta kummilindi üks ots jalataldade alla hoia kummilindist ning tõmba pingule seo kummilint ümber pahkluude või jalgade sääreosa (kui võimalik tee silmus kust kinni hoida) liiguta kätt üles, hoides küünarvart kergelt painutatult asendis tõsta käsi aeglaselt üles ja peatu kui käsi on õlgade kõrgusel hoia sekund või kaks langeta käsi aeglaselt tagasi küljele hinga välja kui tõstad kätt ja sisse kui langetad kätt tee 8-15 kordust ja 2-3 seeriat Sama harjutust võib teha ka hantlitega

VAHENDID kummilint hantlid (0,5-3 kilo)