HARJUTUS KÕHULIHASTELE (tavalised rindkere tõsted)

EESMÄRGID Eakad harjutus tugevdab kõhulihaseid, parandab rühti ning lihtsustab väljahingamist

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!) Juhised hooldajale juhenda eakat lähteasendi võtmisel heida põrandale selili, põlved kergelt kõverdatud, jalad puusade laiuselt harkis. Aseta käed sirgelt reitele või risti üle rinna hinga nina kaudu sisse ja suu kaudu välja juhenda eakat lükka puusad alla ja hinga välja tõsta õlad põrandalt üles, liikudes samal ajal sõrmeotstega määda reit põlvede suunas säilita asend1 sekundi vältel tunneta oma kõhulihaseid hoia pea paigal liigu rahulikult tagasi lähteasendisse, samal ajal sisse hingates tee harjutust  8–15 korda, 1-3 seeriat

VAHENDID võimlemismatt