PÕLVEDE SIRUTAJALIHASTE TUGEVDAMINE (reie esikülg, quadriceps femoris)

EESMÄRGID Eakad tugevdab põlve sirutajalihaseid parandab liigeste liikuvust mõistab harjutuse tähendust

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!) Juhised hooldajale vali sobivad raskused kohanda trenažöör vastavalt olukorrale juhenda võtma lähteasendit istu trenažöörile, selg vastu seljatuge toeta käsi trenažööri pingile juhenda liigutusi siruta parem põlv nii sirgeks kui võimalik, hinga välja kõverda põlv pinges lihasega, hinga sisse tee sama vasaku jalaga tee 8-14 kordust tee 1-3 seeriat

VAHENDID quadricepsi trenažöör