KÜÜNARVARRE PAINUTAJALIHASTE TUGEVDAMINE

EESMÄRGID Eakad harjutus tugevdab küünarvarre painutajalihaseid mõistavad lihasjõu ja lihaste vastupidavuse tähtsust igapäevaelus õpivad iseseisvalt harjutusi sooritama

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!) Juhised hooldajale juheda eakat vali sobivad (nt 0,5–3-kilosed) käsihantlid istu pingile nii, et küünarliigesed oleksid toetatud peopesad hoia ülespoole kõverda kõverdage mõlemaid käsivarsi kordamööda küünarnukist kasuta kogu oma liigeste liikumisulatus olenevalt olenevalt hantlite raskusest on harjutust soovitatav teha 2–3 seeriat, igas seerias 10–20 kordust

VAHENDID käsihantlid pink