KÜÜNARVARRE SIRUTAJALIHASTE TUGEVDAMINE

EESMÄRGID Eakad harjutus tugevdab küünarvarre sirutajalihaseid mõistab lihasjõu ja vastupidavuse tähtsust igapäevaelus õpib iseseisvalt harjutust sooritama

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!) Juhised hooldajale juhenda eakaid võta kinni allasurutavast plokist seisa sirgelt, jalad puusadest ja põlvedest pisut kõverdatud hoia küünarnukid 90-kraadise nurga all siruta küünarliiges välja (suruge plokk alla) kõverda käsivarred küünarnukist uuesti 90-kraadise nurga all, avaldades plokile vastupanu sõltuvalt ploki raskusest on harjutust soovitatav teha 2–3 seeriat, igas seerias 10–20 kordust

VAHENDID allasurutav plokk