PUUSALIHASTE (reie väliskülg) TUGEVDAMINE KUMMILINDIGA

EESMÄRGID Eakad harjutus aitab säilitada jalgade liikuvuse õpivad harjutust sooritama ning teevad seda regulaarselt harjutus tugevdab lihaseid

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!) Juhised hooldajale juhenda eakat seisa mugavalt, jalad kergelt harkis. Vajadusel võib toetuda näiteks tooli seljatoele seo kummilint ümber pahkluude või jalgade sääreosa suru pahkluust painutatud jalga väljapoole ning tunneta tuharate külgmiste lihaste tööd samas hoia jalg, millega harjutust sooritad, põlvest kergelt painutatuna hoia ka tugijalg põlvest ja puusast kergelt painutatuna seejärel korda harjutust teise jalaga ära unustage kõhtu sisse tõmmata harjutust on soovitatav teha mõlema jalaga 2–3 seeriat, igas seerias10–15 kordust

VAHENDID tool kummilint