FÜÜSILISE VÕIMEKUSE TOETAMINE
lihaste venitamine

Individuaalne ja rühmameetod

REIE VÄLISKÜLJE LIHASTE VENITUS (eemaldajalihased)

EESMÄRGID
Eakad
  • säilitab reie väliskülje lihaste paindlikkuse
  • säilitab ja parandab liikumisvõimet
  • venitab tuharalihaseid

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!)
Juhised hooldajale

  • Palu eakal:
    • istu põrandale;
    • siruta parem jalg põrandal välja;
    • pane vasak jalg kõverdatud põlvega üle parema jala;
    • istu sirgelt ja hoia vasak tuhar kindlalt vastu põrandat;
    • pööra keha vasakule;
    • korda sama parema jalaga;
    • hoia asendit 30–40 sekundit.

     Venitusharjutust saab sooritada ka toolil istudes, tõstes ühe jala pahkluu teise jala põlvele

kakuva2071 kakuva2064

VAHENDID

  • võimlemismatt
 
EAKA FUNKTSIONAALSE TOIMETULEKU OSKUSLIK TOTEAMINE