KEVYEN RASITUKSEN HENGITYSHARJOITUS

TAVOITTEET Vanhus hallitsee hengityksen rasituksen tehostaa keuhkojensa toimintaa suodattaa keuhkoistaan ilman epäpuhtauksia sekä kostuttaa ja lämmittää sisään hengitettävää ilmaa oikealla hengitystavalla harjoittaa hengityslihaksia

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. ) Ohjeet  hoitajalle ohjaa alkuasentoon seiso, istu tai asetu selin makuulle polvet koukkuun aseta toinen käsi ylävatsalle pallean päälle tunnustele ja kuuntele hetken lepohengityksesi kulkua ohjaa suoritus hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään (pallea nousee) hengitä rauhallisesti suun kautta ulos, kestoltaan se on puolet pidempi kuin sisään hengitys (pallea laskee) jatka hengitystä rauhallisesti noin ½ - 2 minuuttia, jotta saat hengityksen tasaantumaan ja opit tuntemaan kevyen rasituksen hengitysrytmin palaa omaan lepohengitykseesi avusta oikean hengitysrytmin löytymistä asettamalla kätesi vanhuksen vartalon molemmin puolin pallean korkeudelle tai kylkiluiden päälle sivulle

VÄLINEET alusta tuoli