MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä. )
Ohjeet hoitajalle
- ohjaa harjoitus vanhukselle
- nouse seisomaan
- seiso jalat hartian levyisessä haara-asennossa kädet sivuilla
- jännitä pakaralihakset noin 10 sekunnin ajan
- rentouta lihakset
- toista liike 2-5 kertaa
- jännitä vatsaa litteäksi kohden selkärankaa noin 10 sekunnin ajan
- rentouta vatsalihakset
- toista liike 2-5 kertaa
- nosta hartiat ylös pitäen asento noin 10 sekunnin ajan
- rentouta hartiat
- katso, että hartiat putoavat rennoiksi
Harjoituksen voi tehdä myös istuen
|