NILKAN OJENTAJIEN JA POLVEN KOUKISTAJIEN VENYTTÄMINEN
(pohkeet, hamstrings)

TAVOITTEET Vanhus venyttää nilkan ojentajia venyttää polven koukistajia ymmärtää lihasten venyttelyn merkityksen oppii venyttelemään itsenäisesti

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä.) Ohjeet hoitajalle ohjaa suoritus vanhukselle istu tuolille ojenna oikea jalka suoraksi eteen kantapää lattiassa koukista nilkka kallistu selkä suorana eteen ota kiinni varpaista jos mahdollista tunne venytys oikean reiden takaosassa ja pohkeessa pidä venytys 20 – 30 sekuntia tee sama vasemmalla jalalla

VÄLINEET tuoli