POLVEN OJENTAJIEN VENYTTÄMINEN (nelipäinen reisilihas, reiden etuosa)

TAVOITTEET Vanhus venyttää polven ojentajia ymmärtää lihasten venyttelyn oppii venyttelemään itsenäisesti

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä.) Ohjeet hoitajalle anna tarvittaessa esim. hyppynaru tai kaulaliina, jonka voi laittaa nilkkaan ja josta vanhus ylettää ottaa kiinni ohjaa suoritus vanhukselle asetu lattialle tai sängylle kyljelle ota oikean jalan housunlahkeesta tai apuvälineestä (kaulaliina) kiinni pidä oikea polvi lähellä vasenta polvea vedä kantaa kohti pakaraa tunne venytys reiden etuosassa pidä venytys 20 – 30 sekuntia tee sama vasemmalla jalalla tai vaihtoehtoisesti asetu vatsalle ota oikean jalan housunlahkeesta tai apuvälineestä (kaulaliina) kiinni pidä oikea polvi alustalla vedä kantaa kohti pakaraa tunne venytys reiden etuosassa pidä venytys 20 – 30 sekuntia tee sama vasemmalla jalalla

VÄLINEET voimistelumatto, pehmuste esim. hyppynaru, kaulaliina sänky