POLVEN KOUKISTAJIEN VENYTTÄMINEN (hamstrings, reiden takaosa)

TAVOITTEET Vanhus venyttää polven koukistajia ymmärtää lihasten venyttelyn merkityksen oppii venyttelemään itsenäisesti

MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä.) Ohjeet hoitajalle anna tarvittaessa esim. hyppynaru tai kaulaliina, jonka voi laittaa nilkkaan ja josta vanhus ylettää ottaa kiinni laita tuki pään alle kaularangan tukemiseksi oikeaan asentoon ohjaa suoritus vanhukselle asetu lattialle tai sängylle selinmakuulle ota oikean jalan takaa tai apuvälineestä kiinni, polvi niin suorana kuin mahdollista vasen polvi saa koukistua hieman vedä jalkaa rintaa kohti tunne venytys oikean reiden takaosassa pidä venytys 20 – 30 sekuntia tee sama vasemmalla jalalla

VÄLINEET voimistelumatto pehmuste pään alle esim. hyppynary tai huivi sänky