MENETELMÄ / AKTIVITEETTI ( HUOM! Tulosta metelmä Adobe Readerilla, klikkaa tästä.)
Ohjeet hoitajalle
- ohjaa osallistujat tuoliin istumaan
- ohjaa osallistujille niska venytysharjoitus
- ota hyvä ryhdikäs istuma-asento pidä selkä suorana.
- pidä hyvä alkuasento koko venyttelyn ajan
- hengitä rauhallisesti koko venyttelyn ajan
- paina pää alas, katse lattiaan
- kädet voit pistää pään päälle, mutta älä paina päätä
- anna niskan venyä
- venytä 30 sekuntia
- ohjaa osallistujille hartialihaksen venytys
- ota hyvä ryhdikäs istuma-asento pidä selkä suorana.
- pidä hyvä alkuasento koko venyttelyn ajan
- hengitä rauhallisesti koko venyttelyn ajan
- aseta vasen käsi oikealle olkapäälle ja kallista päätä vasemmalle. Oikean käden paino venyttää oikeaa hartialihasta
- toista liike toiselle puolelle: oikea käsi vasemmalle olkapäälle ja kallista päätä oikealle
- venytä 30 sekuntia kumpaakin puolta
|