PÕRANDALE PIKALI HEITMINE JA UUESTI PÜSTI TÕUSMINE

EESMÄRGID Eakad mõistab pikali heitmise ja uuesti püsti tõusmise tähtsust igapäevaelus on võimeline põrandale pikali heitma ja sealt uuesti püsti tõusma harjutus aitab säilitada ning suurendada painduvust ja lihasjõudu

MEETOD / TEGEVUS (TÄHELEPANU! Prindi meetod Abode Readeriga. Klikka siia!) Juhised hooldajale juhenda pikali heitmisel toetu toolile või madalale lauale lasku põlvili asendisse lasku külg ees põrandale, kasutades toena allpool paiknevat kätt pööra selili juhenda püsti tõusmisel pööra ennast külili tõuse istesse tule põlvede peale tõsta üks jalg üles, surudes jalalaba vastu maad tõuse püsti, toetudes toolile või madalale lauale vajadusel abista külili keeramisel vastaspoole õlast ja puusast

VAHENDID tool või madal laud